Спортивный клуб MegaGym на левом берегу - фитнес клуб Киев! Спортклуб Мега Жим Дарница.

(044) 599-99-93

(097) 292-38-48
(095) 005-73-15
(063) 484-93-68

megagymmanager@gmail.com

Время работы клуба:
пн.- пт. с 7:00 до 23:00
сб.- вс. с 8:00 до 21:00

Контакты и карта проезда
Украина, Киев
Харьковское Шоссе, 19

Статьи

Упражнения для женской груди,  увеличение и подтяжка.

Эта статья будет посвящена,  наверное самому животрепещущему вопросу, который интересует всех девушек.  А именно постараюсь ответить на вопрос:
- возможно ли с помощью упражнений накачать женскую грудь? 

Как накачать женскую грудь,  наверное интереснее будет даже чем тема тренировки попы девушек,  которая очень и очень актуальна и востребована. 
И так начнем.  Начнём с того, что вокруг этого вопроса,  что можно ли накачать женскую грудь,  накопилось не мало мифов,  которые нужно срочно развеять и наконец-то рассказать,  каких результатов можно достичь,  какие методы для этого наиболее подходящие,  а какие есть упражнения для увеличения женской груди.  И есть ли они вообще.

Сначала поговорим о мифах.  На самом деле миф по сути всего один, но очень глобальный. 
Скажу сразу,  что с помощью тренажерного зала,  где тренировки проходят с отягощениями,  или в домашних условиях с помощью чудо-упражнений,  не возможно увеличить размер женской груди! 
То есть не стоит верить людям,  которые утверждают,  что с помощью тренировок можно увеличить грудь.  Ничего подобного, спортивные упражнения не способствуют увеличению размера груди. Так как это невозможно.  И вот почему:
Для начала давайте разберем строение женской груди,  чтобы лучше понять с чем вообще мы имеем дело. 

Женская грудь, по сути, это жир. 

Соответственно чем больше жира - тем больше грудь,  чем меньше жира- тем меньше грудь. Да,  если кто-то скажет мол можно быть толстой и без груди и наоборот есть худющие девушки с огромной грудью.  Согласен. Наличие большого количества жира в организме не гарантия наличия большой груди.  Но если у вас приличных размеров грудь и нормальная женская фигура,  тоесть вы не тощая,  и начнёте заниматься спортом,  то грудь 100% станет меньше. 

В зависимости от физиологисеских особенностей каждой отдельно взятой девушки,  степень уменьшения груди при похудении и увеличении при  (наборе веса) будет разной. Но алгоритм будет именно такой:
- увеличивается количество жира в организме - грудь растёт 
- уменьшается количество жира в организме - грудь уменьшается. 

Соответственно,  при увеличении энергозатрат во время занятий спортом начнёт уменьшатся процент жира в организме и грудь станет меньше.  Но в зал все равно нужно ходить и не стоит бояться,  что грудь станет меньше. 
Каждая девушка должна знать о себе следующие особенности:
Уменьшается ли грудь при снижении веса,  ведь это сугубо индивидуальная особенность. 
Увеличивается ли грудь при увеличении веса, говорим о жировой прослойке,  она же процент жира в организме,  ведь это так же сугубо личная особенность. 

А теперь общие вещи,  то есть одинаковые для всех девушек. Грудь обязательно стремится к отвисанию какого размера она бы не была. 

Красота и подтянутость груди зависит от:
1. Эластичности и упругости кожи
2. Упругости и силы мышц,  на которых собственно и держится грудь. Конечно же есть куча личных особенностей и характеристик,  которые влияют на размер и качество груди.  Но я сейчас говорю о зависимости размера и внешнего вида груди от спортивных упражнений  и занятия спортом в целом,  то есть какое влияние оказывают на увеличение женской груди упражнения. В итоге,  что у нас получается,  с помощью тренировок невозможно увеличить размер женской груди,  но можно изменить её внешний вид и дольше содержать её в хорошем состоянии,  если можно так выразиться. 

Хотя некоторые девушки знают как накачать женскую грудь,  но не с помощью упражнений. Я не агитирую за силикон. Просто пытаюсь доказать,  что с помощью тренеровок невозможно увеличить размер женской груди,  но её можно подтянуть и сделать красивее. А тем, кто таки хочет поставить себе импланты,  я тоже советую заняться спортом,  ведь накачанная грудная мышца будет лучше держать силикон.

Топ - 5 упражнений для поддержания красоты и формы 
1.  Отжимания на брусьях 
2.  Отжимания от пола 
3.  Жим лёжа гантелями 
4. Жим лёжа под углом 30° - 45°
5. Всевозможные разводки на горизонтальной и на наклонной скамье

Автор статьи:
Кондратенко Владислав






Если болит спина 21+

  Чаще всего, рано или поздно, занимаетесь Вы в зале или нет, у Вас будет побаливать спина.
Пока вы молоды, об этом не задумываешся. Приходит время и вы становитесь заложником обстоятельств, которые, как вам кажется, появились не откуда. Но. Во в произошедшем нужно винить только себя. Мы забываем что спина это один из самых важных отделов тела человека. Если болит голова - это спина (шейный отдел), если немеют мизинцы на руках - это спина (тоже шейный отдел), если сдавливает область сердца - спина (грудной отдел), если прострелы в ногу - то и это спина тоже(пояснично-крестцовая зона). 
  Можно ли себя подстраховать? Или что делать если уже имеем проблему? Как не попасть в плохие руки, если Вы решили бороться с проблемой? Уберечь себя можно... Необходимо самому немного разобраться.

  Важно помнить:
  если проблема появилась (острая боль), то она всегда будет с Вами. К сожалению, сужу по личному опыту, проблемы со спиной касаются каждого. Хоть Вы молодой студент и ничего тяжелее учебника не поднимали (в 21 год межпозвонковая грыжа в пояснице 4 мм, остеохондроз по всей спине); хоть вы в прошлом спортсмен, но прошли годы без нагрузок, и Вам так же тема становится актуальна (протрузии); хоть вы успешный офисный работник (от сидячего образа жизни сначала страдает поясница, а потом и шейный отдел - грыжы); за людей старше 50 лет просто молчу, так же как и грыжи получены в следствии травмы.
  Острую боль можно перевести в тянущую и ноющую, или даже избавиться от нее на период от тренировки к тренировки. И это факт. Можно лечь под нож. И хирург сделает все вместо Вас, но гарантии что Вы будете ходить он не даст. Я не отговариваю от операций, решение принимаете только вы (ваша семья) и ваш (желательно не один) доктор.
  Факт остается фактом - грыжу больше 7 мм врачи рекоментуют оперировать. Так же есть факты уменьшения грыж с 14 мм до 3 мм под действием ЛФК. А грыжи 3-5 мм становятся незаметными после комплексного воздействия (лфк, правильный массаж, а в дальнейшем профилактическая физкультура).

Как же себя уберечь от возможных неприятностей?

Первое это профилактика:
- убрать бытовой травматизм
- соблюдение правильной техники выполнения упражнений
- не обращаться за помощью к кому попало (за подстраховкой, полезным советом, рекомендацией)
- регулярно и систематически правильно тренироваться
- учится слышать свой организм.

Как избавиться от бытового травматизма?
  Нужно запомнить простые вещи:
- соблюдать правило прямой спины при поднятии любых тяжестей;
- избегать длительного сидения или стояния;
- не сутулиться;
- офисные приседания.

Что делать, когда проблема уже дает о себе знать:

- определить диагноз - обратится к докторАМ (к не одному);
- не стать чужой ошибкой - обращайтесь к профессионалам;
- заниматься самообразованием;
- подобрать комплекс процедур (лфк, массажи, мази, иголки, апликатор Ляпко и т.д.) и дойти до конца курса лечения;
- профилактика (к сожалению это замкнутый круг).

  Стать "не опытной ошибкой" легко. 
Не обращайтесь за помощью к тренерам которые делают ошибки (они только начинают разбираться, а не уже имеют опыт в реабилитации). Например "межпозВОНОЧНАЯ" грыжа, правильно говорить межпозВОНКОВАЯ; остеоходнроз (снижение высоты межпозвонковых дисков) и заболевание остеопороз (вымывание из огранизма солей кальция, хрупкие кости) это абсолютно разные заболевания. Перед Вами еще не опытный специалист когда он рекомендует: делать специальную разминку шеи где голова опрокидывается назад (очень опасно), дижения в суставах выполнять очень резко (я не говорю об полном выпрямлении - это нужно), выполнять быстрые и резкие движения спиной, если есть острая боль вращать позвоночник по оси или любые движения, при которых необходимо терпеть адскую боль. Если тренер знает ВСЕ и во всем разбирается, то скорее... (сами понимаете - везде по чучуть, а конкретно ничего)). Если мануальный терапевт или массажист хрустит Вами и предварительно не попросил заключение врача о состоянии Вашего позвоночника, то во всех дальнейших бедах вените только себя. При грыжах и протрузиях не рекомендуется мануальная терапия в конкретных проблемных областях спины.

  Занимайтесь самообразованием!

Черпайте и сравнивайте информацию. Спортивный клуб MegaGym для этой цели и организовует обучающие семинары. На них мы презентуем лучших специалистов в своей отрасли, которые поделятся империческими знаниями и опытом. Для того что бы Вы, дорогие наши клиенты, превосходно себя чувствовали и не попадали в неловкие ситуации. Учится легче на ошибках и неудачах других людей.

Автор статьи:
Суглоб Александр


Задать вопрос: suglob.alex86@yandex.ua